Упражнения для похудения

Иззвестно много всевозможных движений и разнообразных упражнений, но, к сожалению, не бывает упражнений для похудения. Даже фраза такая звучит нелепо.
Все люди устроены совершенно одинаково: есть тело, и есть мышцы.
Мышцы у всех абсолютно одинаковые, и работают эти мышцы тоже одинаково. Даже упражнения, которые приводят в движение эти мышцы, одинаковые. А вот форма движений может быть разной. Возьмем, к примеру, ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, аэробику – все эти движения направлены на коррекцию различных областей тела.

Различают два типа тренировок:
1. Катаболический – рассчитан на снижение количества жира и мышц в теле. В результате таких тренировок создаются условия, при которых целенаправленно уменьшается жир или мышцы в теле.
Условия катаболических тренировок:
- создается отрицательный энергетический баланс – энергии расходуется больше, чем потребляется;
- применяется физическая нагрузка, которая уменьшает жир или мышцы в теле;
- применяется режим и рацион питания, который уменьшает жир или мышцы в теле.

2. Анаболический – рассчитан на возрастание количества мышц.
В результате таких тренировок создаются условия, при которых увеличивается мышечная ткань в определенных мышцах, формирующих нужные нам части тела.
Условия анаболических тренировок:
- создается положительный энергетический баланс – энергии расходуется меньше, чем потребляется;
- применяется физическая нагрузка, которая помогает увеличить количество мышечной ткани в теле;
- применяется режим и рацион питания, который помогает увеличить количество мышечной ткани в теле.

Таким образом, видно, что сами упражнения могут абсолютно не меняться, мало того, на определенные группы мышц предусмотрены конкретные упражнения. Ожидаемый результат будет полностью зависеть от тех условий, в которых проходят тренировки. Похудеть или поправиться можно при помощи одних и тех же упражнений – в зависимости от режима нагрузки и от питания.
Если вы создали специальные условия для похудения, вы будете худеть, даже если ничего для этого не делаете (происходит мысленная работа с телом).

Когда вы решаете увеличить мышечную ткань и создаете для этого необходимые условия, то вы будете поправляться.
Физические упражнения нужны, прежде всего, для того, чтобы в процессе тренировок формировалось красивое тело – мышцы не должны обвисать, живот должен быть подтянутым.
Еще раз запомните, что для похудения не существует никаких особых упражнений, а есть только определенные режимы и условия тренировки.

Не позволяйте никому себя обманывать. Главное – чтобы вы понимали, что и зачем вы делаете.
Чем отчетливее вы будете понимать процессы, происходящие с вашим телом, тем эффективнее и быстрее они будут происходить.
Ваш разум должен все осознать и понять, прежде, чем он позволит этому произойти. Чем яснее он понимает поставленную задачу, тем лучше и успешнее будут происходить эти процессы в организме.

Человек должен постоянно исследовать свое тело, беспокоиться о нем, любить его – тогда оно в благодарность за заботу и внимательное отношение к нему подарит этому человеку красоту и здоровье.