Упражнения для талии

Мечты каждой девушки о стройности фигуры и тонкости талии. Это предусматривает работу над собой и регулярное выполнение упражнений для талии.
Ты можешь сделать свою талию тоньше, а заодно укрепить позвоночник и мышцы поясницы, благодаря системе наклонов для талии.
Вот эти упражнения для талии:
1. Принять исходное положение (далее и.п.) – руки за головой, скрепленные в замок, ноги на ширине плеч, стопы наружу. Выполнить наклоны корпуса влево и вправо, при этом туловище слегка наклонено вперед. Делается по 10-15 раз влево и вправо.
2. Упражнение для талии в положении сидя. Взять в руки шест на уровне плеч (можно заменить полотенцем). Приподнять стопы, выполняя при этом поворот бедер вместе с коленями влево, а затем вправо. Спину при этом держать прямой. Выполнить упражнение 20 раз.
3. И.п. – встать, руки на бедрах, ноги расставлены широко. Вращать свободно таз влево и вправо. Скрестить руки за головой и вращать туловище плавно от бедра. Выполнить упражнение 50-60 раз.
4. И.п. – стать на колени, вытянуть вперед руки. Руки отвести вправо, а при этом сесть на левое бедро. Вернуться в и. п. и выполнить в другую сторону это же упражнение. Выполнить упражнение по 20 раз в каждую сторону.
5. И.п – руки с полотенцем или шестом заведены за спину, ноги расположить на ширине плеч. Нужно поворачивать туловище то влево, то вправо – темп ускоренный. Выполнить упражнение 60 раз.
6. И.п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делать наклоны корпусом то влево, то вправо, наклониться максимально, стараясь коснуться стопы. Выполнять упражнение 30 раз.

При регулярном выполнении этих упражнений 3-4 раза в неделю – результат будет уже через месяц.