Упражнения, укрепляющие мышцы талии и живота

Цикл упражнений с гантелями

Женщины, которые регулярно занимаются фитнесом, чаще всего из спортивного инвентаря выбирают гантели. Они дают женщинам возможность улучшить рельеф рук, помогают укреплять мышцы спины и груди. Циклы упражнений с применением гантелей способствуют нормализации мышечного тонуса и сжиганию лишних калорий – это чрезвычайно важно для исправления фигуры. С учетом вашей физической подготовки подбираются нужные гантели. Начинать можно с гантелей 2-5 кг весом.

Упражнения, укрепляющие мышцы талии и живота

• Встать прямо, ноги поставлены на ширину плеч, гантели держим в руках. Наклоняемся вперед, руки опускаем вниз к полу. Корпус поворачиваем влево и вправо. Во время этого упражнения спина остается прямой. Делать по 20 р. в каждую сторону.
• Встать прямо, ноги поставлены на ширину плеч. Гантель держим в правой руке, а левая находится на поясе. Напрягая мышцы пресса, максимально наклоняемся в правую сторону. Таз должен быть неподвижным. Делать 10 р. Потом поменять руки и повторить еще 10 р.