Упражнения для глаз

Упражнения в виде разнообразных движений глазами для активации кровообращения в области глаз и мозга включались еще в древние гимнастические системы. Люди чувствовали прилив бодрости после таких упражнений. Эти упражнения очень хороши для снятия умственного утомления (основа облегчения - взаимная связь между нервными клетками сосудов мозга и глазодвигательным нервом), для укрепления окологлазных мышц, сохранения упругости кожи век, задержки ее старения, отмечается в ТВ-ГИД.

Некоторые из упражнений:
Широко открыть глаза, затем плотно закрыть. Выполнять 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
Не поворачивая головы, посмотреть вправо, влево, вверх, вниз.
Делать вращательные круги глазами: вверх, вправо, вниз, влево и обратно.
Нужно выполнять упражнения сидя, повторять каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Занятия должны занимать 10-15 минут. Рекомендуется упражнения 2 и 3 выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Комплекс для уставших глаз.
Сидя.
Сомкнуть сильно глаза на 3-5 секунд, потом открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Это упражнение для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз.
Следующее упражнение тоже выполняется сидя. Моргать быстро-быстро в течение 1-2 минут. Улучшает кровообращения.
Стоя:
- 2-3 секунды смотреть прямо перед собой;
- на расстоянии 25-30 см от глаз поставить палец руки;
- смотреть на кончик пальца в течение 3-5 секунд;
- опустить руку.
Повторить 10-12 раз. Это упражнение для снижения утомляемости глаз, облегчения зрительной работы на близком расстоянии. Это упражнение для людей, носящих очки или линзы, выполняются без снятия их.

Выполняется сидя
- веки закрыть;
- круговыми движениями пальца массировать веки в течение 1 минуты. Для расслабления мышц и улучшения кровообращения.

Выполняется сидя.
- легко нажать на верхнее веко тремя пальцами каждой руки;
- снять с века пальцы спустя 1-2 секунды. Повторить 3-4 раза. Для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости.